最新の睡眠研究結果

土曜日の夜の睡眠

風邪の影響とお酒の影響で

0時就寝で9時起き　覚醒時間をひくと

実睡眠時間　7時間35分

それなりに筋トレして

カロリー消費して

まだ万全ではないので

10時半に布団に入ったけど

寝付けたのは0時半

実睡眠時間　5時間3分

よくわかった

私は7時間以上寝てはいけない。

寝たらもっとがっつり体力を削らないといけない。

それがわかりました。