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Fitbit 睡眠データ

2018/ 11/ 19
                 
Fitbitを購入して 6日目
睡眠もいろいろ試してみました。
まだまだ謎な部分もおおいです。

私の傾向としてわかってきたのは
レム睡眠(一番浅い睡眠)が長く
深い睡眠が短い
覚醒回数は普通だがその時間が長いときがある。

改善策としてはどっちも同じことなんでしょうが
深い睡眠を増やすことと
覚醒時に完全におきてしまうのを避けること

お酒を飲んでみたり
飲み過ぎてみたり
運動しすぎてみたり
適度な運動にしてみたり

色々しましたが
なかなか7時間睡眠はできないですね

ちなみに昨日は適度な運動に 適度なお酒
22:30に布団には入りました。
結果は
覚醒時間が長すぎ レムも長すぎの 6時間45分睡眠
起きたときもそれほど良い感じではなかったです。

今週一週間の目標としては
寝る時間を統一していこうと思います。
次の日休みだと
ついつい夜更かししてしまう素ももも
これをなくせば 目標の7時間睡眠ができるかも?

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コメント

今が良好でないのなら、
色々と目標が立てられて楽しみですね!
頑張って下さい!
evergreenさんへ
睡眠開始時間を一定にすれば
ある程度良くなる気もします。
改善楽しいです。