Fitbit 睡眠データ

Fitbitを購入して　6日目

睡眠もいろいろ試してみました。

まだまだ謎な部分もおおいです。

私の傾向としてわかってきたのは

レム睡眠（一番浅い睡眠）が長く

深い睡眠が短い

覚醒回数は普通だがその時間が長いときがある。

改善策としてはどっちも同じことなんでしょうが

深い睡眠を増やすことと

覚醒時に完全におきてしまうのを避けること

お酒を飲んでみたり

飲み過ぎてみたり

運動しすぎてみたり

適度な運動にしてみたり

色々しましたが

なかなか7時間睡眠はできないですね

ちなみに昨日は適度な運動に　適度なお酒

22：30に布団には入りました。

結果は

覚醒時間が長すぎ　レムも長すぎの　6時間45分睡眠

起きたときもそれほど良い感じではなかったです。

今週一週間の目標としては

寝る時間を統一していこうと思います。

次の日休みだと

ついつい夜更かししてしまう素ももも

これをなくせば　目標の7時間睡眠ができるかも？